Atleta: Demasiada agua es potencialmente mortal
Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.MúnichSi sudas, tienes que repostar. Sin embargo, tampoco se debe beber agua pura "por sed": demasiada cantidad puede incluso poner en peligro la vida en casos extremos. Los médicos deportivos alrededor de James Winger de la Universidad de Loyola advierten contra esto nuevamente. Su simple consejo: bebe solo lo suficiente para saciar tu sed.
El peligro surge de la falta de sodio, ya que este se pierde en grandes cantidades al sudar. Si el atleta bebe demasiado, la sangre se diluye aún más. Entonces hay un fuerte desequilibrio entre el contenido de sodio en la sangre y el de las células del cuerpo. Siguiendo las leyes de la física, el agua fluye desde los vasos hacia las células, se hinchan. El edema puede poner en peligro la vida, especialmente en los pulmones y el cerebro, que no pueden expandirse en el cráneo.
Somnolencia, mareos, vómitos
La "hiponatremia asociada al ejercicio" (EAH) es lo que los médicos llaman esta condición crítica, que es fatal una y otra vez. Los signos incluyen somnolencia, mareos, vómitos, a veces temblores y calambres e hinchazón de la cara, las manos y los pies. El aumento de peso durante el ejercicio también es sospechoso: es causado por un exceso de líquido.
No solo los corredores de maratón, los triatletas o los jugadores de fútbol a veces desarrollan EAH; incluso después de largas caminatas o incluso de yoga, que se considera tan suave, algunos atletas tienen una deficiencia significativa de sodio.
Escucha el cuerpo
Puede volverse crítico si los atletas no prestan atención a las necesidades de su propio cuerpo y beben más de lo que necesitan. Esto también se aplica a las bebidas isotónicas, que contienen electrolitos, pero de ninguna manera la misma concentración que se encuentra en la sangre.
El miedo a la deshidratación, por otro lado, es mayormente infundado. "Un atleta puede perder hasta un tres por ciento de su peso corporal debido a la pérdida de líquidos sin que su rendimiento se vea afectado negativamente", dice el especialista en medicina deportiva Winger. Los calambres musculares o el golpe de calor no se pueden prevenir con una mayor ingesta de líquidos: "Te da un golpe de calor porque produces demasiado calor, no porque estés deshidratado", dice el experto.
Una forma grave de hiponatremia es potencialmente mortal y debe tratarse con una administración gradual controlada por un médico de infusiones de solución salina. (cf)
Fuente:
Informe de la Tercera Conferencia Internacional de Desarrollo de Consenso sobre Hiponatremia Asociada al Ejercicio, Carlsbad, California, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: julio de 2015 - Volumen 25 - Número 4 - p 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221
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