Mayores: el sueño agudiza la memoria

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MúnichEscape senil de la cama: Con el aumento de la edad, dormir a menudo se convierte en un problema. Eso es más que molesto: debería ser de seis a nueve horas; de lo contrario, el cerebro funcionará peor. Esto fue descubierto por investigadores estadounidenses que examinaron la importancia del sueño para las personas mayores. El resultado: el sueño también puede ser fundamental para prevenir la demencia senil.

El equipo de Theresa E. Gildner de la Universidad de Oregon evaluó datos de más de 30,000 sujetos de prueba. Los participantes del estudio eran mayores de 50 años y procedían de China, Ghana, India, México, Rusia o Sudáfrica. Se les preguntó sobre su duración promedio de sueño y tuvieron que evaluar su calidad de sueño en una escala de cinco puntos. Luego completaron cinco pruebas de memoria: memorizar una lista de palabras y reproducirlas inmediatamente o después de cierto tiempo, recitar una fila memorizada de números hacia adelante y hacia atrás y enumerar tantos animales como sea posible sin repetirse.

Ni mucho ni poquito

Aquellos que durmieron entre seis y nueve horas obtuvieron mejores resultados en las pruebas. Aquellos que dormían menos por la noche tenían un cerebro que funcionaba mal. Pero dormir demasiado también contrarrestó el rendimiento de la memoria. Durante más de nueve horas, el efecto fue similar al de dormir muy poco por la noche. "Un sueño bueno y lo suficientemente largo podría ayudar a retrasar el deterioro del rendimiento de la memoria en la vejez", dice Gildner. También puede funcionar contra la demencia senil.

Maestro del sueño México

Como efecto secundario interesante del estudio, los científicos aprendieron algo sobre los diferentes hábitos de golpeo de hombres y mujeres o personas de diferentes nacionalidades. En principio, los hombres calificaron mejor su sueño que las mujeres. De hecho, el sexo femenino durmió más en general. La gente duerme más tiempo en Sudáfrica y menos tiempo en India. Los mexicanos reportaron la mejor calidad de sueño. (lejos)

Fuente: Gildner T.et al.: Asociaciones entre la duración del sueño, la calidad del sueño y el rendimiento de las pruebas cognitivas entre adultos mayores de seis países de ingresos medios: resultados del estudio sobre el envejecimiento global y la salud del adulto (SAGE). Revista de Medicina Clínica del Sueño, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

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