Dejar de fumar: la mejor manera
Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Fumar es una adicción; por lo tanto, es difícil decir adiós al palo incandescente. Algunos dependen del destete gradual, otros se detienen por completo de la noche a la mañana. Los investigadores ahora han investigado qué método es más eficaz.
¿Dejar de fumar mañana? Para los adictos a la nicotina, ese es un pensamiento aterrador. Por tanto, muchos tratan de reducir gradualmente su consumo. Al destetar lentamente, esperan tener una mejor oportunidad de mantener la abstinencia. Por el contrario, la mayoría de los programas para dejar de fumar recomiendan un final abrupto del consumo. Los investigadores británicos ahora han investigado qué método funciona mejor.
Adicto a los cigarrillos
El equipo dirigido por Nicola Lindson-Hawley de la Universidad de Oxford logró atraer a casi 700 fumadores al experimento, hombres y mujeres. Todos tenían la intención de dejar de fumar. En promedio, al comienzo del estudio, fumaban un paquete de cigarrillos al día. En la llamada prueba de Fagerström, con la que se puede determinar el grado de dependencia de la nicotina, alcanzaron un valor medio de 6 puntos y, por tanto, se consideraron muy dependientes.
Por casualidad, los que estaban dispuestos a dejar de fumar se dividieron en dos grupos: uno practicaba el abandono del tabaquismo de forma abrupta, el otro debía reducir gradualmente su consumo. En la primera semana solo fumaron la mitad que antes, en la segunda solo una cuarta parte de la cantidad original de cigarrillos.
Dejar de fumar abruptamente funciona mejor
Al parecer, la reducción fue fácil de gestionar al principio. Pero solo el 39,2 por ciento de este grupo de participantes logró dejar los cigarrillos por completo después de cuatro semanas. Los participantes que dejaron de fumar inmediatamente tuvieron mucho mejor éxito: el 49,9 por ciento de ellos estaban completamente libres de humo después de cuatro semanas.
Esta diferencia persistió a largo plazo: después de seis meses, el 22 por ciento de los que habían reducido inmediatamente a cero los cigarrillos seguían en abstinencia. En el otro grupo fue sólo el 15,5 por ciento. Aquellos que dejan de fumar de la noche a la mañana tienen más posibilidades de éxito, tanto a corto como a largo plazo.
Esto también se aplicó a aquellos participantes que habían declarado antes del experimento que preferían una reducción lenta de los cigarrillos: incluso aquellos de ellos que por casualidad habían clasificado como que habían dejado de fumar inmediatamente lograron prescindir de ellos.
20 millones de fumadores en Alemania
Según el Ministerio Federal de Salud, fumar es el mayor riesgo para la salud evitable en Alemania. Alrededor del 30 por ciento de los adultos en este país fuman, es decir, alrededor de 20 millones. El 33 por ciento de los hombres fuman y el 27 por ciento de las mujeres.
Fuente: Nicola Lindson-Hawley et al.: Cese del tabaquismo gradual versus abrupto: un ensayo aleatorizado y controlado de no inferioridad Ann Intern Med. Publicado en línea el 15 de marzo de 2016 doi: 10.7326 / M14-2805
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