Escuchar música alivia el estrés

Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.

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Comer chocolate, beber alcohol: hay muchas estrategias que las personas pueden usar para tratar de reducir el estrés. Los investigadores han encontrado ahora un nuevo método que también relaja y no pone en peligro la salud: escuchar música.

La música influye en las personas: su ritmo llega a los pies, sus melodías pueden tocar el interior. Investigadores de Magdeburgo dirigidos por el profesor Urs Nater han investigado en qué medida la música es adecuada para reducir el estrés. 55 estudiantes sirvieron como sujetos de prueba. Era importante que los científicos examinaran a sus sujetos de prueba en el "entorno natural". Es por eso que los estudiantes recibieron un dispositivo que podían usar para responder cuestionarios en casa. En el paquete con 25 de los estudiantes había tubos para dar muestras de saliva.

¿Triste o hermoso?

Equipados de esta manera, los sujetos de prueba comenzaron sus propios experimentos en diferentes momentos, una al comienzo del semestre y una segunda hacia el final. Para hacer esto, cada uno llenó un cuestionario durante cinco días, seis veces al día. Entre otras cosas, preguntó cómo se sentían los participantes y si habían escuchado música. Además, proporcionaron más información, por ejemplo, si la música les pareció triste, hermosa o activa. Además, se preguntaron los motivos para escuchar música. Las personas de prueba podían marcar si habían escuchado la música para "relajación", "activación", "distracción" o "para reducir el aburrimiento". También deben evaluar su nivel de estrés percibido subjetivamente.

A continuación, se midieron indicadores de estrés como el cortisol o la alfa-amilasa en los 25 estudiantes que habían recogido muestras de saliva durante la semana.

La música es especialmente eficaz por la noche.

La música tiene un efecto relajante, como lo demostró el análisis posterior de los datos. Siempre que los estudiantes escuchaban melodías para aliviar el estrés, en realidad estaban más relajados después. Esto fue confirmado tanto por los informes subjetivos como por los valores de los marcadores de estrés en la saliva. Los investigadores informaron que el efecto calmante fue particularmente bueno a primera hora de la tarde y al anochecer. No importaba qué tipo de música estuvieran escuchando los estudiantes, lo principal era que se escuchaba con la intención de relajarse.

Escuché menos música durante el estrés

Sin embargo, hubo una trampa cuando los científicos compararon las dos fechas de estudio. Porque el efecto calmante encontrado se apoderó especialmente en el comienzo del semestre bastante poco estresante.

"Parece ser que en las fases de mayor estrés, simplemente escuchar música no puede tener un efecto relajante", explica el biopsicólogo Nater. Pero hay otra explicación posible: en el período estresante, sin embargo, se escuchó significativamente menos música. De esto también se puede concluir que hay menos tiempo para reducir el estrés en las fases de mayor estrés.

Sin embargo, los científicos ven escuchar música en la vida cotidiana como un método prometedor para reducir el estrés, especialmente para las personas que desean relajarse de manera específica.

Fuente: Sociedad Alemana de Psicología - comunicado de prensa del 4 de agosto de 2015

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