En la vejez: el ejercicio regular previene las caídas

Christine Albert estudió lingüística y literatura alemanas, así como estudios escandinavos en la Universidad Albert Ludwigs de Friburgo. Actualmente está realizando una pasantía en Hubert Burda Media y escribe, entre otras cosas, para

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El miedo a caer puede paralizar a las personas mayores. Te abstienes de dar un paseo y ya no quieres hacer mandados tú mismo. Solo se suma al problema.

El movimiento es bueno para el cuerpo, esto también se aplica a la vejez. Especialmente aquellos que no están seguros al caminar deben estar activos regularmente para entrenar su movilidad y coordinación. De lo contrario, la fuerza muscular y el sentido del equilibrio disminuirán. Esto aumenta el riesgo de caídas, advierte el Centro de Calidad en Enfermería (ZQP). Los que caen pueden sentirse inquietos por esta experiencia y moverse aún menos. Eso podría convertirse en un círculo vicioso.

Por eso también hay demanda de familiares. Debe motivar a las personas mayores para que hagan todo lo posible por sí mismas, por ejemplo, para vestirse. Esto promueve la independencia y al mismo tiempo el rango de movimiento. Lo importante es no persuadir, instar o incluso forzar.

Hágase revisar los ojos y los oídos con regularidad.

Aquellos que pueden ver y oír bien están más seguros en movimiento. Por esta razón, la ZQP le aconseja que siempre use anteojos y audífonos y que se haga pruebas de ojos y oídos con regularidad. El riesgo de caídas también se puede reducir en el hogar: por ejemplo, con manijas y pasamanos o lámparas con detectores de movimiento.

Los corredores, traviesas y cables son obstáculos típicos que deben desactivarse. La ropa y los elementos cotidianos, como el mando a distancia, deben estar al alcance de la mano.

Tenga en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos.

Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios que aumentan el riesgo de caídas, ya que lo cansan, lo hacen orinar o lo confunden, explican los expertos en enfermería. Busque consejo médico cuando observe este tipo de síntomas.

Si no está seguro de qué es físicamente posible y qué no, puede tener un plan de movimiento con ejercicios elaborados en una práctica de fisioterapia. Las compañías de seguros de salud o los municipios pueden hacer ofertas que se pueden utilizar: gimnasia sentada, por ejemplo. (aprox / dpa)

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