Controle los sofocos sin hormonas

Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.

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De repente bañadas en sudor: las mujeres menopáusicas sufren de sofocos. Muchos se las arreglan con medicamentos que contienen hormonas. Otros confían en alternativas naturales: plantas medicinales, técnicas de relajación o cambios de estilo de vida. Un panel de expertos ha evaluado ahora qué ayuda y qué no.

Existe una gran incertidumbre entre las mujeres a la hora de tratar los incómodos ataques de calor. “Mucha gente intenta una cosa a la vez”, explica Janet S. Carpenter de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Vanderbilt (Nashville). A menudo, pasan meses antes de que una persona afectada se tope accidentalmente con algo que la ayude. Carpenter fue uno de los expertos que examinó varios enfoques alternativos para los sofocos y el estudio disponible para la Sociedad Norteamericana de Menopausia.

Hipnosis y terapia conductual

De acuerdo con esto, las mujeres logran controlar los sofocos con una combinación de terapia conductual, técnicas de relajación y una buena higiene del sueño. Incluso si el número de ataques de calor no necesariamente disminuyó, se percibieron como menos intensos y, por lo tanto, menos estresantes. También se encontró que la hipnosis es útil como enfoque de tratamiento.

Pero los cambios en el estilo de vida también pueden brindar alivio, incluso si la importancia de los estudios considerados no fue tan alta como en la hipnosis y la terapia conductual. Las mujeres que desean aliviar sus sofocos deben intentar reducir el peso y el estrés.

Recomendable limitado

Ciertos ingredientes activos, incluidos los productos de soja y el llamado bloqueo estrellado (se usa un anestésico local para inmovilizar ciertos nervios), mejoran los síntomas de algunas mujeres. Varios inhibidores de serotonina, clonidina y otros inhibidores de neurotransmisores también mostraron influencia sobre los sofocos. Sin embargo, los expertos solo recomiendan estas intervenciones con cierto grado de precaución, simplemente porque la evidencia de su efectividad no fue tan sólida.

Yoga y compañía no ayudan

Una variedad de otros enfoques alternativos no han mostrado evidencia de efectividad contra los sofocos. El yoga, la acupuntura, la quiropráctica o determinadas técnicas de respiración no alivian los síntomas, aunque sean beneficiosos para la salud de otras formas. Los expertos tampoco recomiendan numerosas plantas medicinales que se utilizan a menudo contra los sofocos. Estos incluyen linaza, onagra, vela de plata de uva o angélica china. Según los estudios, las vitaminas, el extracto de polen o los ácidos grasos omega-3 tampoco tienen ningún efecto sobre los sofocos.

Sofocos y menopausia

Los sofocos se consideran un efecto secundario típico de la menopausia. El mecanismo exacto de cómo ocurren las explosiones de calor aún no está claro. Sin embargo, lo que es seguro es que los cambios hormonales juegan un papel importante. La producción de la hormona sexual estrógeno disminuye durante la menopausia y esta sustancia mensajera influye, entre otras cosas, en la regulación del calor del cuerpo. Además de las hormonas, otros factores también pueden contribuir a los sofocos, como el café, los alimentos picantes o los alimentos difíciles de digerir. Pero también pueden ser efectos secundarios de la medicación.

Fuente: Sociedad Norteamericana de Menopausia: Manejo no hormonal de los síntomas vasomotores asociados a la menopausia: declaración de posición de 2015 de la Sociedad Norteamericana de Menopausia. Menopausia. 17 de septiembre de 2015 [Publicación electrónica antes de impresión]

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