Obesidad: los que adelgazan duermen mejor

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MúnichAquellos que tienen mucho sobrepeso y pierden kilos pueden mejorar su salud de muchas formas. Los investigadores estadounidenses ahora han descubierto que perder peso también aumenta la calidad del sueño.

Las personas que tienen mucho sobrepeso a menudo sufren de insomnio. También tienen un alto riesgo de desarrollar apnea obstructiva del sueño (AOS). Es por eso que los científicos de la Universidad de Pensilvania han estudiado si la pérdida de peso tiene un efecto positivo en el sueño de las personas obesas. Para su estudio, 311 mujeres y 79 hombres que tenían mucho sobrepeso participaron en un programa especial de pérdida de peso. Los sujetos se dividieron aleatoriamente en tres grupos: el grupo uno recibió material informativo sobre su dieta en forma de folletos, el grupo dos recibió visitas trimestrales de un asesor de estilo de vida, el grupo tres recibió los consejos más detallados con visitas mensuales de un experto. El estudio duró un total de dos años.

Después de seis meses y nuevamente después de 24 meses, se entrevistó a todos los sujetos. Proporcionaron información sobre su estado general de salud, la duración del sueño, la calidad del sueño y su estado de ánimo. Además, los participantes del estudio tenían que pesarse con regularidad. Para el análisis de datos, el líder del estudio Nasreen Alfaris y sus colegas también consideraron factores como el sexo y la edad.

Obstáculo del cinco por ciento

En general, los participantes del estudio que recibieron ayuda de un consejero de estilo de vida perdieron más peso. Y eso también tuvo un efecto positivo en el sueño nocturno: aquellos que habían perdido al menos un cinco por ciento durmieron mejor y más tiempo, un promedio de 21,6 minutos más. En comparación, los participantes que perdieron menos del cinco por ciento de peso ganaron solo 1.2 minutos de sueño nocturno. Además, el estado de ánimo general de los grandes consumidores (más del cinco por ciento de pérdida de peso) también fue mejor. Por ejemplo, mostraron síntomas de depresión con menos frecuencia.

Circulo vicioso

Por cierto, dormir muy poco también puede conducir a la obesidad, un círculo vicioso. Los estudios muestran que la hormona del hambre Grehlin en el cuerpo aumenta significativamente después de una noche de sueño. Además, las áreas del cerebro que aumentan el deseo de comer son muy activas en las personas cansadas.

Cada quinto afectado

En las personas con obesidad se acumula demasiado tejido adiposo en el cuerpo. La razón es que se suministra más energía de la que puede utilizar el cuerpo. La obesidad es una enfermedad crónica que se asocia con un mayor riesgo de ciertas enfermedades secundarias, como la diabetes tipo 2 o las enfermedades cardiovasculares. La prevalencia de la obesidad ha aumentado continuamente durante muchos años. Actualmente, una de cada cinco personas en Alemania se ve afectada. (lejos)

Fuente: Endocrine Society: "Sueño, el estado de ánimo mejora después de una pérdida de peso sustancial", junio de 2014.

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