Receta para el éxito: la diversión y la creatividad protegen contra el agotamiento
Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.
Más publicaciones de Christiane Fux Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.MúnichEl agotamiento es menos una cuestión de carga de trabajo. El factor decisivo es la actitud interior hacia el trabajo. Cuanto más te diviertas en una tarea y más importancia le des, mejor podrás resolverla y, al final, estar menos agotado.
Eficiencia incrementada
"Estar interesado en una tarea nos permite desempeñarnos bien sin cansarnos", explica Paul O‘Keefe de la Universidad de Duke. El psicólogo había asignado 153 estudiantes para resolver acertijos.
El resultado: los participantes que se divirtieron mucho con los acertijos y encontraron que la tarea era útil obtuvieron los mejores resultados. Ambos factores son decisivos para el éxito con el que las personas afrontan una tarea. Los estudiantes interesados no solo están desconcertados de manera más persistente, sino que también trabajan de una manera altamente concentrada y eficiente.
Más resistencia
En un segundo paso, los investigadores examinaron si el alto rendimiento estaba pasando factura y agotando a los solucionadores de acertijos especialmente dedicados. Para hacer esto, dejaron que los participantes apretaran un entrenador de músculos de la mano equipado con fuerza de resorte durante el mayor tiempo posible después de haber realizado la acción.
Para esta tarea se necesita menos fuerza muscular que, sobre todo, autocontrol. Le permite perseverar, incluso cuando se vuelve incómodo. Cuanto más tiempo los participantes pudieron comprimir los resortes en la máquina de ejercicio, menos se agotaron mentalmente.
Y, de hecho, los sujetos de prueba que disfrutaron de la tarea anterior y la encontraron útil obtuvieron los mejores resultados. "Resolvieron la mayoría de los acertijos y, al mismo tiempo, fueron los menos agotados mentalmente", dice O’Keefe, interpretando el resultado.
Exitoso gracias a pasatiempos creativos
Otro factor decisivo para los buenos resultados laborales es cómo dedicas tu tiempo libre, muestra un estudio publicado al mismo tiempo con más de 400 participantes. Se preguntó a los empleados sobre su comportamiento en el tiempo libre para ellos.
Los encuestados que dijeron que eran creativos en su tiempo libre se sintieron particularmente relajados después. La forma en que desarrollaron su creatividad fue irrelevante, ya sea escribiendo cuentos o jugando videojuegos. "Describen sus actividades creativas como muy enriquecedoras y satisfactorias", informa el autor del estudio Kevin Eschleman de la Universidad Estatal de San Francisco.
Mejor en el trabajo
Su desempeño laboral aparentemente también se benefició de esto. Al menos los propios participantes del estudio declararon que luego encontraron soluciones creativas para tareas profesionales más rápidamente y que estaban en mejores condiciones para apoyar a su empresa y a sus colegas en general.
Dúo invencible y exitoso: diversión y creatividad
Si quiere tener éxito en su trabajo sin agotarse, debe, por un lado, buscar un trabajo que le interese seriamente. Entonces, incluso un trabajo exigente se puede abordar con perseverancia. Por otro lado, un pasatiempo creativo ayuda, no solo a darse cuenta de uno mismo, sino también a desarrollar el vigor creativo en el trabajo. (cf)
Fuentes:
Paul A. O "Keefe et al.: El papel del interés en la optimización del rendimiento y la autorregulación, Journal of Experimental Social Psychology, volumen 53, julio de 2014, páginas 70-78
Kevin J. Eschleman et al: Beneficiarse de la actividad creativa: las relaciones positivas entre la actividad creativa, las experiencias de recuperación y los resultados relacionados con el desempeño, Journal of Occupational and Organizational Psychology. doi: 10.1111 / joop.12064
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