El masaje perineal alivia el estreñimiento

Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.

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MunichYa nada funciona - si la digestión se estropea, es extremadamente incómodo. Un truco simple es asegurar la relajación y evacuaciones intestinales exitosas: presión suave sobre el perineo.

Las deposiciones duras son una carrera de obstáculos para muchos. A algunos les gusta recurrir a laxantes para deshacerse del problema. Un simple movimiento también podría resolver el bloqueo, al menos ese es el resultado de un estudio de la Universidad de California. Dr. Ryan Abbott y sus colegas reclutaron a 100 pacientes estreñidos. Es decir, menos de tres veces por semana tenían evacuaciones que les obligaban a presionar con fuerza, con algunas heces muy duras.

Masajear si hay ganas de defecar.

A todos los sujetos se les dijo cómo se trataría normalmente el estreñimiento, por ejemplo, haciendo más ejercicio o agregando fibra a la dieta. Luego, los investigadores mostraron un video explicativo a la mitad de los participantes. Explicó cómo usar la acupresión específica cada vez que sintió la necesidad de vaciar sus intestinos.

Se debe tener en cuenta lo siguiente: Las personas de prueba deben primero orinar completamente y luego presionar el perineo con los dedos medio e índice, hacia la espalda. La presa está ubicada en la región entre el ano y los órganos genitales externos. Si los sujetos de prueba pudieron sentir las heces a través del tejido, deben dar impulsos de choque suaves. Se animó a los participantes a realizar este masaje durante un período de cuatro semanas.

72 por ciento de mejora

En promedio, los pacientes utilizaron esta técnica de tres a cuatro veces por semana, con gran éxito. El 72 por ciento informó que esto les ayudó a deshacerse de la caca más fácilmente. Según Abbott and Co., el método también es adecuado para la prevención de hemorroides agrandadas. Estos pueden surgir de la presión infructuosa en caso de estreñimiento persistente. Aquí, la acupresión hizo que el 54 por ciento de los sujetos de prueba sintieran que las hemorroides podrían prevenirse o aliviar las existentes. Cuatro de cada cinco estaban tan convencidos del método que querían seguir utilizándolo.

Esfínteres relajados

"La presión sobre la presa rompe las heces duras", explicó Abbott a sobre el mecanismo de masaje por presión. Al mismo tiempo, la acupresión hace que los músculos del esfínter se relajen en este punto. Además, se estimularían los nervios del sistema parasimpático. Estos son los encargados de controlar los intestinos. “La estimulación de la presa podría incluso prevenir bloqueos”, especula el investigador. Sin embargo, este no fue el tema de su investigación.

Aunque el número de sujetos era relativamente pequeño (100), los investigadores están convencidos de la eficacia de esta forma de acupresión. "Los pacientes pueden realizar fácilmente esta intervención para automedicarse", dice Abbott, describiendo la gran ventaja del masaje perineal. Además, no tendría efectos secundarios. El masaje del perineo también ofrece a las personas una opción de tratamiento adicional que pueden no responder tan bien a los métodos comunes.

Las mujeres sufren el doble de estreñimiento

Aunque la causa del estreñimiento suele ser inofensiva, puede afectar gravemente la calidad de vida. Los afectados refieren sensación de saciedad, hinchazón del estómago y dolor al defecar porque las heces suelen ser especialmente duras. El estreñimiento no es infrecuente. De hecho, se vuelven más comunes con la edad. Las personas mayores de 60 años en particular la padecen con frecuencia. Los problemas digestivos son aproximadamente dos veces más comunes en las mujeres que en los hombres.

Fuente: Abbott R. et al. Efecto de la autoacupresión perineal sobre el estreñimiento: un ensayo controlado aleatorio; Revista de Medicina Interna General; Abril de 2015, Volumen 30, Número 4, págs. 434-439

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