Las picaduras de ejercicio prolongan la vida

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MúnichLos trabajadores de escritorio viven peligrosamente. Sentarse demasiado es extremadamente perjudicial para la salud. La buena noticia es que solo dos minutos de movimiento por hora pueden reducir drásticamente el riesgo de muerte prematura.

Los expertos en salud recomiendan un horario semanal de al menos dos horas y media de actividad física moderada. Pero mucha gente no puede hacerlo. Para aquellos a quienes no les gusta el ejercicio, pequeños bocados de ejercicio podrían ser una buena alternativa para mantenerse saludables, han descubierto los investigadores que trabajan con Srinivasan Beddhu.

Bocado efectivo para comer

Los científicos evaluaron los datos de 3.234 personas que fueron seguidas durante un período de tres años. Durante este tiempo, 173 de los participantes murieron. Un análisis más detallado mostró que incluso las caminatas cortas aumentaban significativamente la probabilidad de supervivencia, siempre que se realizaran con la suficiente frecuencia. Suponiendo que esté despierto 16 horas al día, una caminata de dos minutos por hora podría reducir el riesgo de muerte en un tercio.

De hecho, se juntan los numerosos bocados de ejercicio: una buena media hora de actividad física adicional o tres horas y media por semana.

"Fue fascinante ver que incluso una pequeña actividad física reducía la mortalidad de manera tan significativa", dice el líder del estudio Beddhu. Por lo que no es necesariamente un rendimiento deportivo muy intenso y prolongado para lograr un efecto positivo en la salud.

Si el enfoque científico fuera principalmente hacia actividades deportivas más intensivas y sus efectos sobre la salud, el estudio ahora podría motivar a las personas que son bastante antideportivas a hacer más ejercicio.

Alemanes inmóviles

También en Alemania, muchas personas tienen problemas para hacer ejercicio con regularidad. En una encuesta realizada como parte del análisis de consumo y medios (VuMA), solo alrededor de uno de cada diez encuestados declaró que practicaba deportes varias veces a la semana. Más de la mitad de todos los alemanes mayores de 14 años dicen que hacen menos de una vez al mes o incluso que nunca hacen ejercicio. (cf)

Fuente: Srinivasan Beddhu: Actividades físicas de intensidad ligera y mortalidad en la población general de los Estados Unidos y la subpoblación con ERC. CJASN, 30 de abril de 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814

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