Alcohol: comienza el nuevo año seco

Lisa Vogel estudió periodismo departamental con especialización en medicina y biociencias en la Universidad de Ansbach y profundizó sus conocimientos periodísticos en la maestría en información y comunicación multimedia. A esto le siguió un período de prácticas en el equipo editorial de Desde septiembre de 2020 escribe como periodista independiente para

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Comienzo del año sin alcohol: en el “enero seco”, millones de participantes renuncian a la cerveza y cosas por el estilo durante un mes. El efecto es asombrosamente positivo.

Vino caliente en el mercado navideño, vino espumoso en la fiesta de la empresa y ponche de huevo en Nochebuena: diciembre suele ser un mes festivo animado. Finalmente, el año culmina con una feliz fiesta de Nochevieja.

Pausa alcohólica en enero

Por lo tanto, una resolución popular para el cambio de año es tomarse un descanso del alcohol. Los británicos han hecho todo un movimiento con esto: en la isla, el “enero seco” se proclama todos los años. La única regla: ¡ni una gota de alcohol en enero!

Según una encuesta de la organización Alcohol Change UK, que inició la campaña en 2012, más de cuatro millones de británicos quieren participar esta vez. Está prevista una acción similar en Francia.

Pero los alemanes también quieren beber menos: con un 16 por ciento, "menos alcohol" se ubicó en las diez principales resoluciones de Año Nuevo el año pasado.

Incluso los períodos cortos de abstinencia hacen mucho

La abstinencia de 31 días es una oportunidad para que el cuerpo se regenere. ¿Qué efectos sobre la salud tiene el "enero seco", dice el Dr. Richard de Visser, de la Universidad de Sussex, lo examinó más de cerca. En un estudio con casi 3800 participantes, los científicos encontraron varios efectos positivos:

El 71 por ciento de los participantes durmió mejor durante la exención.
El 58 por ciento perdió algunas libras.
Más de la mitad también pudieron concentrarse mejor.

Regeneración después de un mes

Además de dormir mejor y perder peso, el Centro Federal de Educación para la Salud menciona otros beneficios que se pueden ver después de algunas semanas de abstinencia:

menos antojos de comida
caída de la presión arterial
mejor complexión
Mejor humor

El mes sin alcohol tiene un efecto a largo plazo

El mes de la abstinencia incluso parece tener un efecto moderador en el comportamiento del consumidor durante todo el año. Seis meses después, el 72 por ciento de los participantes pudieron reservar hasta un día sin alcohol por semana más que antes de la campaña.

"No beber alcohol durante un mes ayuda a las personas a beber menos a largo plazo", dice de Visser. Además, la acción mueve a los participantes y espectadores a pensar en su propia relación con el alcohol.

Bebe menos: los mejores consejos

La abstinencia de un mes de alcohol, por supuesto, no es un boleto gratuito para el consumo excesivo en el resto del año. Si se toma en serio estos consejos, puede reducir su consumo de alcohol a largo plazo:

Si no tiene alcohol en casa, no se sentirá tentado.
Nunca beba alcohol para calmar la sed.
¡Beba despacio, vuelva a llenar con menos frecuencia!
Elija siempre primero una bebida no alcohólica, sin importar la ocasión.
Los vasos pequeños reducen el consumo.
Diluir el alcohol (por ejemplo, vino con agua mineral).
Nada de cócteles de alta graduación, más bien suaves o, mejor aún, mezclas sin alcohol.
Siempre beba agua o rociadores de jugo en el medio.
¡Manténgase alejado de los juegos de beber!
No beba por frustración, aburrimiento, hábito o tristeza.
Encuentre otra forma de "relajarse" después de un día estresante: una caminata o un deporte, ejercicios de relajación, una breve meditación, una agradable taza de té.