La gran sentada

Ingrid Müller es química y periodista médica. Fue editora en jefe de durante doce años. Desde marzo de 2014 trabaja como periodista autónoma y autora para Focus Gesundheit, el portal de salud ellviva.de, la editorial living crossmedia y el canal de salud de rtv.de.

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Alemania está enferma. Mucha gente en Alemania vive hoy en gran parte inmóvil. Una verdadera palabra extranjera: deporte.

Todos los adultos en Alemania se sientan una media de siete horas al día, día tras día. Entre la gente trabajadora se producen incluso más horas de estar sentado: una de cada tres personas pasa más de nueve horas de espaldas. Pero eso no es todo: en promedio, hay tres horas más de tiempo libre frente al televisor o en Internet. Si suma todo, apenas queda tiempo para hacer ejercicio o deporte. "La vida de muchas personas en Alemania es en gran parte inmóvil", es la conclusión del estudio de ejercicios del Techniker Krankenkasse (TK).

Alemania se detiene

El instituto de encuestas Forsa preguntó a más de 1000 alemanes mayores de 18 años en entrevistas telefónicas qué tan activos son en la vida cotidiana, el trabajo, el tiempo libre y las vacaciones. El viaje es el objetivo: este dicho ya no se aplica a la mayoría de los alemanes. Una de cada dos personas toma el automóvil, el autobús o el tren para llegar a sus destinos diarios. El enfoque aquí no es tanto la pereza, sino más bien la eficiencia, porque la mayoría de las veces es más rápido con los pedestales móviles.

"Solo cuatro de cada diez personas en este país siguen a pie en su vida cotidiana", dice el director gerente de Forsa, el profesor Manfred Güllner. Aproximadamente dos tercios de la población ni siquiera hace una hora de ejercicio al día, "incluido cada viaje a la fotocopiadora ", por lo que Güllner. Los que se mueven poco frecuentes se encuentran principalmente entre los alemanes occidentales, la gente del este está más entusiasmada con el ejercicio.

Casi el 50 por ciento de las personas empleadas también pasan la jornada laboral sentadas, e incluso las pequeñas unidades de ejercicio que se encuentran en el medio se quedan en el camino por cada segunda persona en su agitado trabajo diario. La necesidad es grande: "Dos tercios de los que se sientan con frecuencia lamentan la falta de ejercicio y les gustaría tener un trabajo diario más ajetreado", dice Güllner. En general, al 90 por ciento de la población activa le gustaría tener oportunidades de ejercicio en su empresa, pero casi uno de cada tres no encuentra ninguna.

Quien no le gusta el deporte gana soberanía

Ni siquiera cada segundo alemán participa en deportes, aunque muchos saben que el ejercicio es saludable. Aquellos a los que no les gustan los deportes ahora son mayoría. Sin embargo, no les está yendo bien porque la conciencia culpable roe: cada segundo ocioso admite que el ejercicio sin duda sería bueno para él. Casi la misma cantidad admite que se siente incómoda en su cuerpo. La excusa más común de quienes evitan los deportes: el yo más débil. Se interpone en el camino de casi cada segundo de ellos y se asegura de que los adictos a la televisión ignoren sus zapatillas para correr.
La generación de personas estresadas por el trabajo de mediados de los 20 a mediados de los 50 tiene el mayor deseo de ponerse en marcha: su falta de ejercicio es particularmente pronunciada. Pero con sus muchas citas llegan a sus límites, especialmente cuando también tienen que cuidar a los niños al mismo tiempo.

¿Deportes? ¡Una palabra extranjera!

Aquellos a los que no les gustan los deportes se mueven menos que los entusiastas del deporte en las rutas cotidianas: Aquellos que prefieren pasar su tiempo libre frente a la pantalla no andan en la vida cotidiana. Incluso de vacaciones, prefiere poner los pies en alto, no quiere escuchar nada sobre el sudor y los músculos adoloridos. Un libro, una toalla, una tumbona y una vista despejada del mar, la piscina o el lago, ¡eso es todo! Los niños suelen ser un obstáculo para las vacaciones activas. Un consuelo: el deseo de holgazanear disminuye con la edad. En el grupo de edad de 18 a 25 años, más de una de cada dos personas aprecia unas vacaciones en una tumbona. Desde mediados de los 60 en adelante, solo una de cada cinco personas está entusiasmada con eso.

"Movimiento se está convirtiendo en una palabra extranjera para cada vez más personas", dijo el jefe de TK, el Dr. Jens Baas. "Me resulta particularmente preocupante que una sección completa de la población parezca estar cada vez más distante del ejercicio, y eso en todas las áreas de la vida". Baas dice: "No creemos que haya ni deba haber un cañón deportivo en todos, y tampoco demonizamos una velada holgazana en el sofá". Pero es necesario actuar. Hay que empezar en las empresas, en las escuelas, guarderías y municipios. "De lo contrario, no llegará a las personas que más lo necesitan".

Solo unos minutos son suficientes

La cantidad de actividad física se está reduciendo para muchas personas, a veces hasta el punto de que es perjudicial para la salud. La inactividad física ya ocupa el cuarto lugar entre los riesgos de muerte prematura, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Incluso 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad deportiva a la semana fueron suficientes para lograr efectos positivos en la salud. El deporte tiene una muy buena reputación como "droga" eficaz: se supone que estimula la vida sexual, fortalece los huesos, previene las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad, ilumina la mente en tiempos de depresión e incluso aumenta el rendimiento mental.

Fuente: Estudio del movimiento TK 2013: "¡Muévete, Alemania!"

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