Enfermedad del ocio: cómo salvar sus vacaciones

Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.

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Tus vacaciones apenas han comenzado y ya estás enfermo en la cama? La llamada enfermedad del ocio aclama a muchas personas que necesitan relajación, al menos la primera semana de vacaciones ganadas con esfuerzo. Pero hay trucos con los que no solo puedes ir más saludable en las vacaciones, sino también guardar algo de la relajación en la vida cotidiana durante el mayor tiempo posible.

Adiós estrés, hola enfermedad

“Enfermedad del ocio” se traduce como “enfermedad del ocio”, en otras palabras: Tan pronto como la gran presión del trabajo o del hogar cae de los hombros, el cuerpo informa que está enfermo. El espectro de quejas varía desde debilidad general hasta dolor difuso, tos febril, secreción nasal o migrañas. Entonces la frustración se duplica.

Pero, ¿de dónde viene la enfermedad del ocio y quiénes se ven más afectados? Investigadores de la Universidad de Tilburg en los Países Bajos llevaron a cabo una encuesta y encontraron: El fenómeno es relativamente común, alrededor del 3,5 por ciento de los hombres encuestados y alrededor del 3 por ciento de las mujeres se encontraron usando el término enfermedad. Las personas que tienen una gran carga de trabajo, son muy ambiciosas y muestran un alto grado de responsabilidad en el trabajo son aparentemente particularmente susceptibles.

Hay varias explicaciones para el origen de la "enfermedad del ocio": por un lado, la percepción de su propio cuerpo cambia durante las vacaciones. Algunas personas sospechan que simplemente prestas más atención a los pequeños inconvenientes en una tumbona que en la fase de trabajo de alto estrés. Otros creen que los sentimientos de culpa subconscientes podrían desempeñar un papel negativo en el cuerpo, por lo que la psique se irradia hacia lo físico. Otra tesis: después del estrés, el sistema inmunológico, que estuvo luchando con valentía hasta el último día de trabajo, simplemente rozó las velas.

Después de todo, sabemos que, por un lado, el estrés lo hace más susceptible a las infecciones, por ejemplo, pero por otro lado suprime la respuesta inmune directa a través de la hormona del estrés cortisol. Si la carga baja y el nivel de cortisol baja, el sistema inmunológico realmente se pone en marcha. Desafortunadamente, exactamente en la playa más hermosa de Mallorca.

¡No hay conexión con este número!

Esta es exactamente la razón por la que es tan importante que se imponga algunas reglas cuando esté de vacaciones. Simplemente vuelva a mirar su teléfono inteligente y revise los correos electrónicos del trabajo; esto puede interrumpir seriamente su recuperación. "Para relajarse, es importante poder desconectar", dice el investigador de vacaciones, el Dr. Gerhard Blasche de la Universidad de Medicina de Viena en conversación con . Alejarse internamente del trabajo también significa no preocuparse más por él.

Por lo tanto, incluso si es tentador mantenerse actualizado, ¡mantenga las manos fuera de su cuenta de correo electrónico del trabajo! Su jefe también se beneficiará de ello cuando esté relajado y pueda empezar de nuevo con energía renovada.

La naturaleza es pura relajación

Porque el hecho es: muchos turistas no ven la relajación que esperan. Al menos ese fue el resultado del gran informe de vacaciones de 2013 en nombre del seguro médico DAK. Pero definitivamente tienes una influencia en eso. Por ejemplo, considerando cuidadosamente a dónde quiere ir. ¿Quizás en el green? Al menos la mayoría de los encuestados en el informe que estaban satisfechos con los efectos recreativos de sus vacaciones dijeron que el sol y la naturaleza en particular habían beneficiado sus espíritus.Pero el tiempo con la familia (71 por ciento), el tiempo para usted (70 por ciento) y el cambio de ubicación (64 por ciento) hicieron que la relajación fuera perfecta para los participantes.

“Algo más es relajante para todos”, dice Blasche también. Para usted, esto significa: planifique lo que disfruta durante sus vacaciones. Si no viaja solo, debe intentar negociar compromisos. Luego se alterna un día de playa con un recorrido por la ciudad. O simplemente van por caminos separados de vez en cuando, y tienen mucho de qué hablar en la cena juntos por la noche.

Deslízate suavemente en la vida cotidiana

En algún momento, incluso las vacaciones más hermosas llegan a su fin y la vida cotidiana (laboral) lo espera nuevamente. Para mantener el efecto de recuperación durante el mayor tiempo posible, es importante que vuelva a la vida cotidiana "suavemente" después de la pausa. Se aplica lo siguiente: cualquier persona que pueda tomarse unos descansos para relajarse durante la primera semana de trabajo disfrutará de la sensación positiva de las vacaciones durante más tiempo.

Puede tener esto en cuenta antes de sus vacaciones. Por ejemplo, disfrute de uno o dos días libres en casa entre el viaje y el trabajo. Luego puede relajarse y lavar su ropa, ordenar el correo y llegar en paz. O asegúrese de que su reemplazo de vacaciones pueda continuar con los proyectos en su ausencia y que no tenga que trabajar en una cita tras otra inmediatamente después de su regreso.

¡La recuperación no se puede guardar!

Cargue completamente las "baterías" mientras está de vacaciones y luego enciéndalo de nuevo; desafortunadamente, eso no funciona de esa manera. El experto en vacaciones tiene una buena comparación: “Cuando has dormido lo suficiente, te sientes muy bien. Pero eso no significa que no necesitará dormir durante los próximos días, no se puede guardar ".

Pero lo que puede ahorrar de sus vacaciones en la vida cotidiana es la sensación de serenidad. Eso significa disfrutar conscientemente de descansos para relajarse. Por cierto: aquellos que también están físicamente activos durante las vacaciones obviamente se ayudan a sí mismos a un efecto de recuperación más prolongado. "Esto promueve su función cardiovascular y es más resistente al estrés cuando regresa a su trabajo diario", dice Blasche.

Juchu - ¡anticipación!

¿Estás triste porque tus vacaciones terminaron de nuevo? ¡Entonces simplemente planifique el próximo de inmediato! Un estudio holandés ha demostrado que los futuros turistas son más felices que las personas que no planean viajar. Tan pronto como terminaron las vacaciones, los dos grupos apenas difirieron en sus sentimientos de felicidad. La única excepción fueron los viajeros que habían disfrutado de unas vacaciones muy relajadas, pudieron guardar un poco la buena sensación en la vida cotidiana. La recomendación del experto en vacaciones también encaja con esto: "Regálate varios pequeños descansos al año". A menudo tienes algo que esperar.

Recuerdos de viajes peligrosos

Sin embargo, si viaja en climas más cálidos, puede llevarse un recuerdo de viaje indeseable a casa. Cuando se trata de enfermedades tropicales desagradables, los viajeros suelen llevarse la malaria a casa. Ese es el resultado de un estudio internacional. Si tiene fiebre después de sus vacaciones, debe prestar atención, especialmente si ha estado de vacaciones en África Occidental o India antes.

La diarrea aguda repetida, a su vez, puede ser provocada por flagelados, por ejemplo. Los viajeros contraen estos pequeños parásitos con especial frecuencia en países de vacaciones como India, Egipto, Turquía o África. El agua potable contaminada o la mala higiene de los alimentos son los culpables. Por lo tanto, es imperativo que le diga a su médico cuándo y dónde estuvo de vacaciones durante el tratamiento, ya que esto a menudo significa que se pueden considerar diagnósticos completamente diferentes.

Pantalones de donación de vacaciones

¿Sigues deprimido porque se acabaron las vacaciones? Entonces quizás el estudio del economista Klauswertebroch te sirva de consuelo: según esto, las monedas extranjeras aumentan la tentación de gastar más dinero. Especialmente en los países que tienen números altos en sus facturas por valores pequeños, los turistas parecen tener menos dinero. Así que hay una cosa buena acerca de su regreso a casa: le da una idea de la moneda y un mejor control sobre sus gastos. Y puede ahorrar, por ejemplo, en sus próximas vacaciones.

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