Beber bien en el trabajo: ¡esto es importante!
Actualizado enJanine Berdelmann estudió ciencias sociales y completó su pasantía en el equipo editorial de. Es autora de numerosas noticias científicas y temas de asesoramiento en .
Más sobre los expertos de Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Es importante beber lo suficiente en el trabajo, ya sea en la oficina o en casa. Para el olvido y los problemas de concentración también pueden indicar falta de líquidos. Pero, ¿cuánto debes beber? ¿Y qué? Puedes leer eso aquí.
Beber mucho es saludable e importante, eso está claro. Pero especialmente en el trabajo en la oficina o en la oficina en casa, una cantidad suficiente de bebida es particularmente importante. Porque la falta de líquidos puede ser motivo de pérdida de rendimiento y dificultad para concentrarse. Aquellos que no beben lo suficiente debilitan enormemente el cuerpo y la mente.
Beber en el trabajo: ¿cuánto y qué?
Para que el cuerpo siempre reciba suficientes líquidos, debe beber algo con regularidad, y no solo cuando ya tenga sed. Porque la sed es una señal de alarma. Solo surge cuando ya hay falta de líquidos. Además, la sensación de sed disminuye con la edad, aunque el cuerpo necesita una cantidad particularmente grande de líquidos en este momento.
Básicamente, independientemente de si estás en la oficina o en casa, bebe alrededor de dos litros de líquidos al día. Las mejores opciones son agua, rociadores de jugo de frutas o tés sin azúcar. Es mejor colocar las bebidas en su escritorio a la vista, luego no se olvide de beber también.
¿Por qué es importante beber lo suficiente?
El cuerpo humano se compone de 60 a 70 por ciento de agua. Hasta el 80 por ciento del cerebro, al igual que la sangre, el hígado y los músculos, es uno de los órganos humanos con mayor abundancia de agua.
Estos órganos reaccionan de manera particularmente sensible a la falta de agua, ya que el fluido vital sirve tanto como regulador del calor como como transporte y disolvente. Incluso la pérdida de 1 a 1,5 litros de sudor puede reducir el rendimiento físico hasta en un 20 por ciento.
Falta de líquidos: las consecuencias
Otras consecuencias de la falta de agua pueden ser:
- sed
- malestar
- Pérdida de apetito
- náusea
- mareo
- estreñimiento
- aumento de la actividad cardíaca
Debido a que la sangre se vuelve cada vez más espesa debido a la falta de agua, el corazón ahora tiene que hacer más. Cuanto más progresa la deshidratación, más peligrosas son las consecuencias. Experimenta mareos, dificultad para respirar u hormigueo en las extremidades.
Pequeños sorbos distribuidos a lo largo del día
Es mejor si toma varios pequeños sorbos de líquido a lo largo del día. Si deja caer más de medio litro a la vez, puede sobrecargar rápidamente su estómago. También es importante que no saque las bebidas directamente de la nevera, ya que las bebidas frías permanecen más tiempo en el estómago y retrasan la reposición de líquidos.
¿Disfrutas tomando café en el trabajo? De tres a cuatro tazas son inofensivas y puede agregar el líquido a su saldo diario. Pero recuerda que la cafeína que contiene tiene un efecto estimulante.
¿Bebiste lo suficiente? ¡Pruébate!
¿Bebiste muy poco? Haga la prueba: use los dedos de la otra mano para formar un pequeño pliegue de piel en el dorso de la mano y suéltelo. Si desaparece lentamente o incluso se detiene, debe tomar un trago rápido.
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