Consejo del libro: ¡acabe con la fobia a las arañas!

Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.

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El miedo irracional a las arañas está muy extendido. Alrededor del cinco por ciento de las personas los conocen por su propia experiencia dolorosa. No solo estás disgustado con las criaturas de ocho patas, como muchas otras. Más bien, entran en pánico al verlos. Algunos viven en tensión constante, porque las arañas se pueden encontrar en cualquier momento y en cualquier lugar. La fobia a las arañas se puede controlar. Cómo, eso explica el libro "¡No le temas a las arañas!"

¿Qué pasa?

Un pequeño folleto con un impacto potencialmente grande, ¡si se atreve! Porque se necesita algo de superación para enfrentar su miedo a las arañas.

El concepto proviene de la terapia de exposición. Bien preparado, dominas situaciones cada vez más difíciles en pequeños pasos.Esto comienza, por ejemplo, mirando la imagen de una araña y al final puede permitirle sacar una araña de la casa con sus propias manos con la ayuda de un vaso y un trozo de cartón. Es fundamental que cada participante pueda decidir en cada paso hasta dónde quiere llegar.

Los autores ahora han transferido sus experiencias prácticas de la terapia de grupo para superar la aracnofobia a un libro de autoayuda.

información

Toda terapia de exposición comienza con información. Cualquiera que sepa cómo surgen los miedos y qué función tienen puede clasificarlos y superarlos mejor. Y así, el libro comienza con excursiones a la psicología del miedo, el desarrollo de las fobias y cómo funciona la terapia de exposición.

También hay mucho que aprender sobre las arañas, especialmente su comportamiento. Esto se hace con tanto respeto por las útiles criaturas de ocho patas que tal vez incluso surja un poco de simpatía. Un capítulo aparte está dedicado a los mitos comunes sobre las arañas: ¿ponen huevos debajo de la piel humana? ¿Los tragamos sin saberlo mientras dormimos? ¿Puedes salir de la aspiradora después de pasar la aspiradora?

preparación

La preparación mental lo es todo. Esto incluye una lista de problemas que ya ha superado en la vida y lo que le ha ayudado con ellos. Además, una lista de objetivos específicos que a la persona interesada le gustaría lograr, y que puede lograr si reduce su miedo a las arañas. Además, sencillos ejercicios de relajación contra el pánico creciente.

confrontación

Finalmente, todo se reduce al meollo de la cuestión: en la hoja de trabajo del "Programa de valor", los temerosos de las arañas abordan proyectos específicos en los que se enfrentan a sus miedos. Por ejemplo, ir a buscar suministros al sótano. Gracias a un guión interno, ya ha imaginado el proceso con exactitud y también ha interpretado cómo reaccionaría si descubriera una telaraña o incluso una araña. Luego se enfrenta a la situación.

¿Quien lo escribió?

Los tres autores suizos tienen una gran experiencia en la eliminación del miedo a las arañas: las psicólogas Ursula Galli y Gianandrea Pallich y la zoóloga Leandra Pörtner han desarrollado un programa de terapia grupal para la fobia a las arañas. Como parte de los cursos que tienen lugar en la Universidad de Zúrich, entre otros, ya han podido ayudar a muchas personas a controlar su miedo a los rastreadores.

¿A quién le importa?

Esta guía puede ayudar a las personas que sufren de miedo a las arañas. Gracias a la información y las hojas de trabajo adjuntas, puede abordar su miedo de forma independiente para volver a sentir y moverse con mayor libertad. Pero los familiares también aprenden a comprender los miedos de sus seres queridos, que parecen disparatados y exagerados. También pueden alentarlos a dejar de dejar que los controle y abordar el problema.

Por último, pero no menos importante, el libro ofrece a las personas interesadas psicológicamente una idea de la asombrosa eficacia de la terapia de exposición y de la capacidad de las personas para superar miedos fuertes.