Consejo de libro: el principio parasimpático

Lisa Vogel estudió periodismo departamental con especialización en medicina y biociencias en la Universidad de Ansbach y profundizó sus conocimientos periodísticos en la maestría en información y comunicación multimedia. A esto le siguió un período de prácticas en el equipo editorial de Desde septiembre de 2020 escribe como periodista independiente para

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Cualquiera que entienda qué es lo que hace funcionar el sistema nervioso puede utilizar algunos trucos sencillos para reducir el estrés. Este libro muestra exactamente cómo funciona esto.

Cualquiera que entienda cómo funciona el sistema nervioso puede reducir el estrés y la tensión con unos simples trucos. Cómo afecta el sistema nervioso a la salud y qué se puede lograr con unas pocas respiraciones, los médicos Dr. Ursula Eder y el Dr. Franz Sperlich claramente y con muchos ejemplos.

¿Qué pasa?

Debido a nuestro estilo de vida agitado, terminamos en un ciclo de estrés constante cada vez más a menudo. El estrés es en realidad algo bueno: no solo nos preparó para un escape o una lucha por la supervivencia en situaciones peligrosas. El estrés también nos ayuda a estar en plena forma en otros momentos importantes: en situaciones de examen, por ejemplo, o durante una operación delicada.

Pero el estrés a menudo surge más allá del peligro o desafío especial, a través de una sobrecarga constante en la vida cotidiana. Quienes corren de reunión en reunión, apenas tienen respiro y tienen que echar a casa y a la familia después del trabajo, están constantemente electrizados. El cuerpo libera constantemente hormonas del estrés, y eso te enferma en algún momento.

Este libro muestra cómo afrontarlo mejor, con consejos prácticos para la vida diaria y ejercicios sencillos para reducir el estrés.

¿Cómo funciona el sistema nervioso?

Los principales protagonistas de la regulación del estrés son los nervios simpático y parasimpático, los dos oponentes del sistema nervioso. Mientras que el sistema simpático nos electrifica y nos proporciona energía en situaciones de estrés, su contraparte, el sistema parasimpático, se encarga de la regeneración posterior. Pero, ¿cómo funciona exactamente su interacción? ¿Y por qué nuestro sistema nervioso nos lleva constantemente a situaciones estresantes en la vida cotidiana?

Los autores del libro explican esto paso a paso de manera muy simple y clara. Una y otra vez dejan que nuestro médico interior hable por sí mismos, con quien hablan con el Dr. medicina Bautizado el sistema nervioso parasimpático. El personaje de ficción ciertamente no es del gusto de todos: resume lo que se ha escrito en términos muy simples e intenta despertar interés en el próximo capítulo. Estas repeticiones pueden resultar agotadoras. Pero la perseverancia vale la pena.

Consejos prácticos contra el estrés y la ansiedad

El cuarto capítulo en particular es emocionante. Aquí los autores explican cómo puede entrenar su sistema nervioso con ejercicios simples en la vida diaria y así apoyar la regulación de la salud del propio cuerpo. La exhalación dirigida en situaciones estresantes, por ejemplo, estimula la regeneración a través del sistema nervioso parasimpático y estabiliza la frecuencia cardíaca. Fácil de usar, con efecto inmediato.

¿Quien lo escribió?

Hay dos médicos detrás del libro: el Dr. Ursula Eder dirige una práctica de medicina complementaria cerca de Munich. Su enfoque está en la conexión entre la medicina convencional y los tratamientos naturopáticos. Dr. Franz J. Sperlich es un experto en neurociencia. Dirige una práctica de medicina integrativa cerca de Bremen. Un enfoque holístico también es muy importante para él. También está de gira como coach y ponente en empresas y se ocupa de temas como la comunicación, el éxito y la gestión del estrés.

¿A quién le importa?

"El principio parasimpático" es adecuado para todos los que quieran aprender a vivir conscientemente y reducir el estrés en la vida cotidiana. Sin embargo, como lector tienes que involucrarte en el asunto. A pesar de las explicaciones claras, va en profundidad, porque el libro puntúa con conocimientos especializados bien fundamentados.

Nuestra conclusión

Cualquiera que esté dispuesto a lidiar con las interrelaciones entre el sistema nervioso y otras estructuras corporales encontrará aquí consejos útiles para apoyar la propia regulación de la salud del cuerpo.

Cita: "El sistema nervioso parasimpático está ocupado las 24 horas del día, los siete días de la semana para reducir nuestro estrés y sus consecuencias"

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